Fatsecret 푸드 다이어리 다이어트

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먹은거 써보는것 만으로도 도움이 된다. 나름 덜먹는데 왜자꾸 살이찔까 했는데 덜먹는게 뭔지 몰랐던 거군.

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상품 라벨도 한번 더 보게되고. 야쿠르트 210미리짜리가 두번 제공량이었구나. 그래서 먹고싶어도 참고 두번에 나눠서 먹음.

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WHO에서 추천 하는 하루 권장 나트륨은 2,000mg 입니다. 그동안 마음대로 처먹던 나트륨 폭탄들도 이제 조심해야겠군. 라면 스팸은 그렇다 쳐도 식빵이 나트륨이 그렇게 많았다니 ㅠ ㅠ 2쪽 먹던걸 1쪽으로 줄였다.

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라면스프도 좀 떼고 먹음. 떼고 먹어도 맛에 큰차이가 없음을 비로소 알게됨.

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그리고 단백질을 좀 챙겨먹어야겠다? 단백질 20%로 맞춰져있는데 10 채우기도 힘드네

이러다 어느날 욕구불만 폭발해서 막 처먹는거 아녀?





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